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May 7, 2016

Yoga en casa

 

El yoga puede ser visto de muchas maneras, y aunque algunos piensen que se trata de una moda del mundo postmoderno, los hinduistas afirman que es una disciplina o práctica que no tuvo un “comienzo”, sino que “siempre existió”. Como sea que lo veamos, es ampliamente conocido que el yoga puede hacer maravillas con nuestro estado físico y mental.

Muchas personas desean practicar el yoga, pero no todos tienen el tiempo ni el presupuesto de hacerlo en un centro especializado, para todos ellos el yoga en casa resulta la mejor alternativa. Lo bueno es que esta disciplina se puede realizar fácilmente en cualquier estancia, sin necesidad de objetos o máquinas especiales.

 

Pero hay ciertas recomendaciones que podemos compartir para aquellos que están decididos a realizar yoga en casa. Lo primero es que debes tener mucho cuidado al realizar las posturas; no es necesario que lo hagas exactamente como un profesional en un video que estás viendo, es mejor ir perfeccionando la postura paulatinamente para evitar lesiones.

Las condiciones en el hogar también son muy importantes, por ejemplo el espacio, es necesario un espacio que permita realizar movimientos y posturas sin tropezar con muebles u otros objetos, podrías adecuar un espacio de tu casa para tener total libertad. Si quieres meditar, necesitarás tranquilidad y silencio, por eso te recomendamos practicarlo cuando los chicos estén en el colegio para que el trabajo no sea interrumpido.

Aunque el yoga se realiza a diario, lo bueno de hacerlo en casa es que puedes decidir el horario y construir una rutina individual. Se puede comenzar tres veces por semana, y luego ir aumentando para llegar al menos a 5 días a la semana. Los expertos afirman que mientras más constante seamos, más y mejores resultados tendremos tanto física como psicológicamente.

Por último, dos consejos: los DVDs de yoga pueden ser una guía para que vayas experimentando y encontrando unas posturas que puedas realizar y que te brinden resultado. Otra cosa que puedes hacer es llevar tu propio diario en el que escribirás todos los días tu experiencia con esta práctica milenaria, así podrás tener un contacto directo con tus propias percepciones y emociones.

Tu puedes encontrar DVDs de yoga sobre Buenosybaratos

kmyoga

May 1, 2016

Tipos de yoga

 

 

Aunque quienes no practican yoga no lo saben, existen diferentes tipos de yoga, aunque todos con el propósito de unir la mente con el cuerpo, tienen diferentes formas de ejecución y grado de dificultad.   Según el tipo que escojas practicar, ganarás más en flexibilidad o en fortalecimiento de la musculatura, pero en todos mejorarás tu capacidad de meditación.

Si quieres conocer algo sobre los distintos tipos de yoga sigue leyendo:

 

Bhakti Yoga

 

Este tipo de yoga suele practicarse con cánticos y busca establecer una relación personal con lo divino ya que parte de la doctrina  ” Amar es Dios y Dios es Amor”. Es muy conocido en la cultura india. Las posturas y respiraciones no son realmente importantes en esta rama del yoga.

 

Hatha Yoga

 

En este tipo de yoga se utiliza el cuerpo para el conocimiento de uno mismo a través de la exploración.  En cierta forma está ligado al  Tantra Yoga. Se practican las posturas de yoga conocidas como asanas y como objetivo tiene el purificar el cuerpo y la mente.

 

Japa Yoga

También conocido como el yoga con mantras, que son sílabas o frases que se repiten mentalmente o bien en voz alta.

El objetivo es centrarse mentalmente para poder así lograr una armonía con el cuerpo.  Ideal para personas a las que no les gusta el ruido.

 

Jnana Yoga

 

El Jnana Yoga para quienes tienen una mente y capacidad analítica que les hace destacar, a través de esta rama del yoga puedes, a través del debate y el razonamiento, buscar el camino a la sabiduría.

 

Karma Yoga

kmyoga

También conocido como el yoga de las acciones desinteresadas,   o sea se trata de acciones realizadas sin un interés de ganar algo.  El realizar trabajos sin esperar nada a cambio permite la purificar la mente.

Según esta filosofía, todo aquello que hagamos en la vida  debe hacerse porque realmente te apetece hacerlo, porque nace de ti realizarlo y no porque te sea impuesto o porque te convenga realizarlo.

 

Tantra Yoga

 

En este tipo de yoga  se trabaja la meditación,  la renunciación, las ceremonias y el misticismo considerando la relación sexual como una forma de unir a quienes participan en ella a su esencia como seres humanos.

 

Laya Yoga

 

Basado en actividades en las que se actúa sobre los  chakras para actuar sobre la función de cada chakra.

 

Raja Yoga

 

Busca el desarrollo de la mente a través de una mejor concentración para así centrarnos en nuestro interior y no en el exterior.

 

Otros tipos de yoga

 

Se practican otros tipos de yoga como:

 

  • Kriya Yoga
  • Sahaja Yoga
  • Anusara Yoga
  • Kripalu Yoga
  • Yoga Aéreo

 

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